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우리 아이가 스마트폰 중독인 것 같아요! 스마트폰 중독 치료 및 예방법

2021.02.24

조회수
654

우리 아이가 스마트폰 중독인 것 같아요!
스마트폰 중독 치료 및 예방법

생활의 편리를 위해 사용되어야 할 스마트폰이 오히려 족쇄가 되어 삶을 피폐하게 만드는 경우가 많죠. 그렇다고 이미 일상 깊숙이 침투한 스마트폰을 버릴 수도 없는 일. 스마트폰 중독에서 벗어나 조금 더 효과적으로 사용할 수 있는 방법은 없을까요?

스마트폰 중독, 위험 수위 넘다

엄마는 스마트TV 앞에 앉아 드라마를 보고, 아빠는 태블릿 PC로 신문을 읽습니다. 다섯 살 남짓한 아이가 심심하다며 칭얼대자 곧바로 스마트폰을 손에 쥐어주지요. 그러자 아이는 익숙한 듯 스마트폰으로 게임을 하기 시작합니다. 그런 모습이 대견해 보였는지 엄마는 아이에게 뽀뽀까지 합니다. 결코 바람직하다고 볼 수 없는 이런 광경은 최근 어느 집에서나 흔히 볼 수 있는 모습이 되었습니다. 스마트폰이 꺼지면 불안감을 느끼는 어른, 채팅을 하느라 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 청소년, 스마트폰으로 온종일 게임을 하는 어린이까지 세대를 막론하고 스마트폰 중독 위험에 노출돼 있습니다.

‘내성’과 ‘금단 증상’을 동반하는 스마트폰 중독

중독이라고 하면 과거에는 약물 중독과 같은 물질 중독의 개념이 강했습니다. 하지만 최근에는 인터넷이나 게임, 스마트폰 중독과 같은 ‘행위 중독’으로 그 개념이 확산되고 있습니다. 다시 말하면 행위 중독인 스마트폰 중독은 알코올 중독이나 마약 중독과 동일한 뇌의 변성을 일으킵니다.

실제로 스마트폰 중독으로 구미차병원 16세 이상 청소년 정신건강의학과를 찾는 아이들을 보면, 일반적인 약물 중독에서 나타나는 ‘내성’과 ‘금단증상’을 보입니다. 단순 중독 증상 외에도 수면장애, 주의 집중력 저하, SNS 집단 따돌림에 의한 우울감, 대인기피증, 강박증과 같은 정신 질환 증상을 보입니다. 심한 경우 환청이나 환시를 일시적으로 겪기도 합니다.

스마트폰 중독 치료는 어떻게?

구미차병원 정신건강의학과에서는 이러한 청소년들을 대상으로 전문의와의 일대일 면담을 진행하고 있으며 아이 뿐 아니라 부모님들과의 여러 차례의 면담 내용 등을 토대로 아이의 문제를 파악합니다. 대부분 스마트폰 과다사용 외에도 다른 정신건강 문제를 가지고 있는 경우가 많아 심층적인 심리검사가 반드시 요구됩니다. 이를 통해 다양한 측면에서 아이의 문제를 파악하여 개개인의 특성에 맞는 스마트폰 사용 행동 수정 기법을 제시합니다.

일부의 경우 필요한 시점에 인지 행동치료와 같은 심리치료와 항우울제, 정신자극제를 이용하는 약물 치료를 병행하기도 합니다. 약물치료를 꺼리는 경우가 많지만, 적절한 약물치료는 증상을 빠르게 호전시킬 수 있고 전체 치료기간을 단축시킬 수 있다는 장점이 있습니다.

스스로 조절능력과 자제력 키울 수 있도록 도와줘야

하지만 모든 질병은 예방이 최선이며, 예방이 제대로 되지 않았거나 어렵다면 조기발견과 조기치료가 최선책이 됩니다. 스마트폰 뿐 만 아니라 모든 스마트 기기의 사용과 관련해 사용 규칙을 정하고, 본인 스스로 통제력을 갖도록 도와줘야 합니다. 스마트폰 사용을 무조건 금지시키는 것이 궁극적인 목적이 아닙니다. 조절능력과 함께 자제력을 키울 수 있도록 아이들의 눈높이로 소통해 보세요.

스마트폰 중독 예방을 위한 행동 수정 기법

① 일관된 훈육방침과 사용규칙을 정하라.
② 부모의 동참은 필수! 중독 예방을 위해 온 가족이 함께하라.
③ 스마트 기기를 사용할 수 있는 시간과 공간을 구체적으로 정하라.
④ 영유아의 스마트 기기 노출 시간을 최소화 하라.
⑤ 규칙 준수 여부에 따라 보상과 체벌을 확실히 할 것!
⑥ 알뜰폰을 활용하라.
⑦ 스마트 기기를 부숴버리는 등의 과격한 행동은 하지 말 것!
⑧ 통제력 향상을 위해 스마트 기기를 잠시 보관했다가 다시 주는 방법을 활용하라.
⑨ 행동수정기법이 통하지 않을 경우, 필히 전문가의 도움을 받아라.